Exercício

Procure executa-lo conforme descreverei a baixo, à medida de sua programação de tempo, lógico, e depois me fale sobre os resultados. Você pode imprimir a relação abaixo para executar mais próximo do local onde irá praticar. Procure fazer com atenção e leia lentamente, executando cada item de forma pausada. Afinal, você separou um tempo para você mesmo, não é verdade?

1. Escolha um momento tranquilo;
2. Escolha uma música de sua preferência, ou um cd completo, que gostaria muito de ouvir e que tivesse "a cara" da atividade lúdica com as bandeiras;
3. Escolha um local apropriado, com espaço adequado para a execução dessa prática;
4. Tire os sapatos;
5. Ponha o cd para rodar e enquanto se aquece, rodando suas bandeiras, procure começar a se concentrar na música que escolheu;
6. Quando estiver já aquecido, com os movimentos fluindo, dentro de seu entendimento e condições, feche os olhos;
7. Imagine somente os seus pés, como se nada mais existisse à sua volta. Concentre-se neles à ponto de desconsiderar todo o resto, percebendo somente a música de fundo, dando continuidade aos movimentos com as bandeiras;
8. Perceba como estão fixados os seus pés ao solo. Concentre-se em sentir como seus pés percebem o solo. Se o chão está frio, se o chão está quente, áspero, liso, macio, etc. Concentre-se em perceber como sua base está fixada ao solo;
9. Após um tempo, quando tiver percebido realmente como a sua base se estabelece ao solo, procure subir sua percepção mais um pouco. Procure sentir agora a parte de sua perna abaixo dos joelhos, sua panturrilha. Procure reparar como sua mente percebe agora seus pés e a parte inferior de suas pernas. Faça tudo de olhos fechados. Gaste um tempo se deliciando com essa sensação;
10. Continua escutando a música? Procure percebê-la;
11. Suba agora para os joelhos. Sinta-os fazendo parte do seu corpo. Procure percebê-los juntamente como a música, os pés fixados ao solo e abaixo dos joelhos. Gaste um tempo se deliciando com essa sensação;
12. Suba mais um pouco, para acima dos joelhos. Procure rodar suas bandeiras de forma descompromissada, prestando atenção exclusiva ao seu corpo, nas partes já comentadas. Procure absorver a energia que transmite. Procure aguçar as suas percepções sobre as partes do seu corpo já citadas, com a música e os movimentos dos braços. Imagine sua bandeira girando da forma que mais deseja;
13. Agora suba mais um pouco seu foco. Comece a prestar atenção em sua cintura. Procure associá-la às demais partes do seu corpo, como se tudo fosse uma coisa só. Procure se concentrar nas sensações que a percepção do seu corpo lhe proporcionam. Não é maravilhosa? Sinta cada parte até agora ativada do seu corpo, como estão energizadas, funcionando. Tudo isso juntamente com a música e o movimento dos tecidos de forma despreocupada;
14. A essa altura, a sua forma de rodar suas bandeiras deve ter se modificado um pouco, de forma menos ansiosa e mais tranquila, mais consciente. Gaste um tempo se deliciando com essas sensações sempre de olhos bem fechados;
15. Agora, suba mais um pouco, para a região do abdômen. Observe como todo o conjunto até agora coexiste e movimenta-se sobre o seu comando ouvindo a música;
16. Suba lentamente mais um pouco o seu foco de concentração. Concentre-se agora na região do tórax. Sinta-a movimentando enquanto respira. Sinta a energia do ar entrando e nutrindo todas as partes que você ativou até o momento, logo abaixo. Sinta que, em todo o seu corpo até o momento há vida. Reflita sobre as sensações provocadas por essa percepção. Não são interessantes? Procure fazer suas observações sempre considerando a música e movimentando as bandeiras da forma que preferir;
17. Agora, suba mais um pouco. Perceba seu pescoço. Perceba a forma como ele se liga ao resto do seu corpo. Perceba como ele está ligado energeticamente à sensação maravilhosa transmitida pelo restante de seu corpo. Gaste um tempo se deliciando com essa sensação, sempre de olhos fechados e atento à música;
18. Suba agora para a sua cabeça, conectando essa parte importante do seu corpo com as demais. Procure senti-la, movimentando todo o corpo, procurando sentir cada parte do seu corpo de maneira integral. Procure ligar cada movimento à música que escolheu, tentando interpretar suas sensações ao ouví-la e passá-las para os movimentos do seu braço. Lembre-se que a cada momento que procuramos modificar de forma sensitiva o universo à nossa volta, de forma que os outros percebam isso em sensações, criamos arte. Procure entender que você é arte. Você é parte fundamental criadora de sua arte. Seu corpo, seu movimento, sua mente, ligados, produzem arte e sensações, tanto em você quanto nos que te assistem à sua volta. Seja feliz!!

Como foram as sensações? Nesse exercício você procurou eliminar um dos sentidos, a visão. Com isso permitiu-se dar mais atenção aos demais, amplificando-os. Dessa maneira, você atingiu um outro estágio de percepção dos seus movimentos corporais e com as bandeiras.

Você passou a ter maior consciência do seu corpo e dos movimentos por ele realizados. Agora, suas percepções sobre você aumentaram. E muito provavelmente, o seu jeito de rodar suas bandeiras modificou-se.

Procure fazer esse exercício sempre que quiser. Ele ajudará bastante no seu desenvolvimento com a arte com bandeiras. Um forte abraço, André Flagger